夏季，天气炎热。经过一个上午紧张的工作和学习，我们人体消耗了大量的体力和脑力，人往往会觉得发困。前门国医堂建议：吃过午饭后，睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样下午精力更充沛，工作更有精神。

《黄帝内经》中指出：“阳气尽则卧，阴气尽则寤””，意思是在夜半子时，是阴气最盛、阳气最弱的时候，应该睡觉了:而中午午时，是阳气最盛、阴气最弱的时候，也需要休息一阵子，这就是“子时大睡，午时小憩”的养生原则。

中医认为：睡好子午觉，胜过吃补药。

北京时间每天23点到凌晨3点，正是夜半三更，属于子时，正好是肝经和胆经当令，23点的睡眠叫子觉，最能养阴。中医讲究：子时大睡，午时小睡。子时如果不睡觉或睡眠不足，会严重损伤阴精。

午时指北京时间中午11:00到13:00，午时对应的是手少阴心经，跟心脏相对，夏季又通于心，11：00至13:00，是一天里面的阴阳交接时，这个时候阳气最盛，此时养阳最好，中医和现代医学都认为午睡是养阳的好方法。

午睡虽好，但时不能睡得太久，北京前门国医堂提醒：午间不管有多忙，都应休息一会儿，一般来说午睡以半小时为宜，最多不超过1小时，否则醒来会觉得累、不舒服，还可能影响晚上睡眠。