春夏气温明显升高，尤其夏季炎热。北京前门国医堂倡导：调理身体要顺应节气变化，春夏要养阳，养阳重在养心。尤其是中老年人。

春夏气温高，阳气偏旺，为什么还要养阳呢？春夏自然界的生物呈现蓬勃生长的局面，人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多。加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气。所以，阳气消耗多，阴气消耗少:而人们对于天气的炎热，只知补充水分(包括饮料、水果等），而不知守护阳气，夏季的寒性腹泻就是这样产生的。所以前门国医堂提醒：春夏季节要注意养阳气。使阴阳保持平衡，不致于产生“阴寒独盛于内”的疾病。

中医理论认为，心为君主之官，神明出焉。心主阳气，恶热，心主喜，心主血脉、主神志。心开窍于舌，其华在面，在志为喜，在液为汗。所以春夏要养阳，养阳重养心。那么，夏季到底怎样养心呢？

1、注重午休。特别要注意睡好“子午觉”。到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。气温过高加剧了紧张心理、心火过旺。午饭后，健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。

2、清淡饮食。北京前门国医堂建议养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。多吃蔬果、粗粮。大鱼大肉、动物内脏和油腻辛辣的食物要少吃。前门国医堂特别推荐，将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用。

3、学会静养。中医认为“夏气与心气相通，所以要特别重视静养”。尤其是老年人，要保持精神愉悦，心情舒畅，笑口常开，不发脾气。平时可多做静一些如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐文体活动。

4、避免贪凉。夏季，同样要注意顾护身体的阳气，做到少吹空调、远离冷饮、雪糕、不喝凉啤酒，养阳的重点就是“勿贪凉”。

5、科学运动。尽量选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲量为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。北京前门国医堂建议：夏季运动选择上午7--8点或下午4---5点更科学。