老人养生应从生活、饮食、运动等多方面入手，以保持身体健康和心理健康，提高生活质量，达到延年益寿的目的。养生是一个持久问题，前门国医堂建议：老人养生时更要注意每天这三个时段。

早养胃 。早上7--9点胃经当令，是一天中阳气最旺的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，能保障发挥受纳和腐熟水谷”的功能。老年人的身体机能逐渐下降，肠胃的消化能力也大不如从前，所以需要注意：早餐要吃热的食物，要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等搭配合理，避免油腻食物加重胃肠负担，可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊、牛奶等。

午养心 。11--13点正逢心经当令，是人体阴阳交替、气血交换的时候，适宜养护心经。在午饭后睡上约30分钟即可。也可以敲心经。心包经从心脏的外围开始，到达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经，有解郁解压的效果。前门国医堂提醒：养护心经不能让心脏太过“兴奋”，所以这个时段茶、咖啡、酒的饮用需适量，肥胖、高血压患者更要保持低热低糖饮食。

晚养脉。 21--23点正值三焦经当令，三焦经主持诸气，疏通水道，百脉得到滋养，第二天才能精力充沛，这个时段，老人应该入睡。前门国医堂支招：睡前可做用十根手指当作梳子，梳头3分钟以上来改善头部血液循环；二是用温水泡脚，有助于补肾。这样可使百脉得到滋养。

老年人养生，一天这三个时段做好这三件事，可以防病抗衰，延年益寿。